po powrocie

[...] dzien po nim mialem takie spadki energii ze nadawalem sie tylko do leżenia, co jest niemozliwe przy moim trybie życia gdzie doba jest za krótka. Takze z dni low carb po powrocie na rotacje bede mial medium carbs i 2dni high carb i zdecydowanie bede chcial zredukowac przyjmowanie kofeiny tylko w suplementach przedtreningowych 3-4x w tygodniu. [...]

PONIEDZIAŁEK TRENING Po powrocie do domu z pracy nie miałam w ogóle ochoty na robienie interwałów/cardio na orbim czy rowerku,więc zdecydowałam się na moje ćwiczenia : 26 x 25 sek ćwiczeń na 15 sek. przerwy - wyszło genialnie.%-) Robiłam to nieco inaczej, wprowadziłam też orbitreka: 3 x interwał na orbitreku 3 x ćwiczenia na brzuch 3 x interwał [...]

[...] 3 serie Na koniec brzuch, 2 serie po 3 ćwiczenia w super serii. Znowu ledwo zrobiłem bo ze zmęczenia zrywało mnie na wymioty %-) Po każdym treningu jestem tak zj**any, że po powrocie do domu i zjedzeniu kolacji, jeszcze przed 22:00 chce mi się spać... Poleżę, odpocznę i jakoś do 23:30 jeszcze wysiedzę. Sen mam przerywany, albo siuku, albo sryku. [...]

Kalik, gratulacje ze startu i w ogóle z pięknego powrotu do treningów:) 25 minut na 5 km to bardzo dobrze, szczególnie po powrocie!

[...] glukozą. Dla normalnego człowieka może być nawet fruktoza. Tzn banan (70-80% glukozy) od razu po treningu uzupełnia w porządku na szybko glikogen, ew jakaś carbo odżywka. Po powrocie do domu normalny posiłek z węglami z niskim ig(biały ryż, kasza manna, makarony blablabla) i lekkostrawne białko - kura, jajko. Po treningu z 2 posiłki należy unikać [...]

[...] Nie wiem czemu sporą cześć ludzi dziwi nasza dobra postawa w tym sezonie. Jesteśmy przyzwyczajeni do walki o najwyższe cele i postaramy się wygrać Scudetto. No i oby wrócił w wielkim stylu, Camoranesi jest pewnym punktem w Juve, bardzo podoba mi się jego postawa na boisku licze na to że Mauro po powrocie zacznie garć swoje i obym się nei mylił

[...] się na sprawdzone informacje pochodzące rzekomo od wiceprezydenta "Rossonerich", Adriano Gallianiego, starają się wytłumaczyć zasadność takiej transakcji. Oddo po powrocie z wypożyczenia do Bayernu Monachium ma nikłe szanse na grę w wyjściowym składzie Milanu, a jak twierdzą dziennikarze "La Gazzetty...", boczny obrońca [...]

[...] po chodnikach trzeba uważać podczas stawiania każdego kroku, gdyż jest ślisko i łatwo wyciąć orła. Jak to się nie zmieni, to na pewno parę gleb zaliczę w przyszłości. Po powrocie do domu szybki prysznic i out do decathlonu po getry termoaktywne, komin i rękawiczki. Wszystko w dobrej cenie, getry za 59zł, komin za 29zł, rękawiczki polarowe za [...]

Podobnie jak przed rokiem, Adam Kszczot znów obiecująco rozpoczął sezon halowy. Kilka dni temu, po powrocie ze zgrupowania w RPA, zajął drugie miejsce w mityngu w Karslruhe. W piątek wygrał bieg na 800 m w Düsseldorfie, wyprzedzając Marcina Lewandowskiego. Kszczot długo biegł na końcu stawki, kontrolując to, co robią jego rywale. W czołówce [...]

[...] Za 2 tyg. wyjeżdżam nad morze na 10 dni, no chyba że zadzwonią w ten czas z kopalni ze jest robota to wtedy zostaje ;] Teraz krucho z kasą będzie ;/ od 3 lat nigdzie nie byłem jest okazja wyjechać i raczej z niej skorzystam. Po powrocie będę szukał roboty jak nie wypali z tą kopalnia. Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-06-22 17:44:41

[...] gorzej-pozniej-niz zawsze wstalem po 13 shake potem jajca zanim sie ogranalem bylo juz kolo 15 potem na miasto kanapa w subway'u - bo nie bylo czasu wracac do dom po powrocie tunczyk + oguras i kilka h 'łojenia' w http://www.youtube.com/watch?v=-bgEoKaAS9U ale i tak mo sie nijak do Dante'go: [...]

To juz po spadkach 4kg ucieklo Jakas tam fotka robiona po powrocie do domu na weekend i zalamce jak zszedlem z wagi. Nigdy nie mowilem ze jest dobrze

pijesz dużo:-> powoli mysl o zakupie sztangi dobrze pamiętam, że ćwiczysz w domu Ostatnio jak na mnie to bardzo dużo, prawie dwie butelki wody :-) Sztangę zamierzałam właśnie kupić po powrocie z wakacji, we wrześniu, chcę się zabrać od razu za trening Obli dla średnio zaawansowanych #2, żeby było wszystko po kolei :-)

Dzisiejsze pomiary, nie są zrobione rano po przebudzeniu i wypróżnieniu, bo musiałam szybko na chwilkę pojechać do pracy, więc pomierzyłam się po powrocie i lekkim posiłku }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c74b9ba374247119e4c1aa3b18c6b53.png

Po powrocie, rzuciłam się w wir robót porządkowo-kuchennych, zajęłam się przygotowaniem ulubionych świątecznych smakołyków i było warto, jedzenia dużo, wszystko prawie (pierogi - nie jadłam) czyste bez śmieci, bardzo rybne :-) jeden grzech malusi kawałek sernika po oskrobaniu spodu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2872317347c438293cd1cf700fd8dcb.jpg

Dziękuje kochani! Małgosiu, masz rację 40 górą!!! 8-) Zdrowa z ciebie 40stka:-)) ;-) Teraz widać nad czym jeszcze musisz popracować po przerwie :-D Obli, jeszcze trzy treningi i będę miała rzeczywiście przerwę przymusową, bo w niedziele wylatuję do Moskwy, wracam na chwile, a potem do Armenii na targi 8-) A po powrocie może nowy plan, cio?

[...] żyć, uwielbiam ten trening, chociaż wole treningi środowe na nogi, ale czekam jednak na poniedziałek, wtedy pod koniec robię jeszcze MC maxy, po czym mam taki przypływ adrenaliny i jestem z siebie strasznie dumna 8-) W przyszłym tygodniu robię rege z powodu wyjazdu na delegacje, po powrocie nie wiem czy zmieniać trening czy pozostać przy nim?

[...] wyszedł jak u zawodowych pływaków... Dzisiaj bez treningu %-) Pomiary zrobię jednak 3 marca rano - bo wieczorem 3go wyjeżdżam na wyjazd zimowy (9 dni). Porównam później po powrocie. Trening Brak Dieta Rozpiska nie jest podzielona na posiłki bo dojadałem po trochu. Wszystko oczywiście ważone tak jak w tabeli. Do tego czystek. [...]

[...] chwyt młotkowy stojąc: 4 serie - x12, x12, x10, x8 bieg ( jeszcze mnie kolana nie bolą :-) : 40 min 10km/h ponieważ trening będzie za ok 1h, to bieg prawdopodbnie dojdzie do skutku. Poźne pore bieganiu nie sprzyjają. Po powrocie napiszę obciążenia. Zbyt intensywnie ? Co myślicie? Zmieniony przez - Ksen67 w dniu 2017-08-24 16:50:05

jeszcze zobacze jak to będzie dokładnie wyglądać . we wtorek wyjezdzam na caly tydzien prawie i siłowni raczej nie odwiedze . po powrocie pewnie skorzystam z cwiczeni rozciagająco-rozluzniających i moze odnowy biologicznej jak bd miec okazje . a potem prawdopodobnie zaczne cykl na budowanie siły . mysle ze bd to polowa sierpnia jakoś . tak zebym w [...]